Mit gesunder Haut ins neue Jahr

Das neue Jahr hat gerade begonnen und viele Menschen nutzen die Zeit, um gute Vorsätze zu fassen. Warum solltest Du diese Gelegenheit nicht für Dich ganz persönlich nutzen? Gönne Dir einfach etwas mehr Pflege und Zuwendung, um Deine Haut gesund strahlen zu lassen, erste Fältchen zu mildern und Dich rundum wohlzufühlen. Wie Du es schaffst, dieses Jahr eine gesund aussehende Haut zu erhalten, erfährst Du im Folgenden.

18/01/2021 von @Marie

WAS VERSTEHEN WIR UNTER GESUND AUSSEHENDER HAUT?

Deine Haut ist der Spiegel Deiner selbst und reflektiert nur zu oft Deinen Gemütszustand und Lebensstil. Gesund aussehende Haut besitzt einen ausgeglichenen Feuchtigkeitshaushalt, ist elastisch, ebenmäßig und strahlt. Neben der Optik ist die natürliche Funktion dieses größten Organs wichtig. Sie nimmt Wasser und Sauerstoff aus der Umgebung auf, schützt den Körper vor äußeren Einflüssen und ist an der Synthese von Vitamin D beteiligt.

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG ALS BASIS FÜR SCHÖNE HAUT

Um Deine Haut gesund aussehen zu lassen, ist eine ausgewogene Ernährung ein wichtiger Faktor. Deine Haut erneuert sich fortlaufend und benötigt dafür wichtige Makro- und Mikronährstoffe. Diese Nährstoffe in Lebensmitteln helfen Dir dabei, Deine schöne und gesunde Haut zu erhalten:

• Entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren (Avocado, Walnüssen, bestimmten Seefischen, Leinöl)
• Silizium für das Bindegewebe (Hirse, Bananen, Paprika)
• Schwefelverbindungen, die entgiften (Kohl, Radieschen, Rettich)
• Antioxidantien, die gegen freie Radikale wirken (Kurkuma, Beeren, Spinat, Zwiebeln, Sesamöl)
• Vitamine für schöne Haut sind insbesondere Vitamin C und E. Diese sind z.B. in Obst und Gemüse enthalten (Vitamin C: Spinat und Brokkoli; Vitamin E: Beeren, Tomaten)

Achte außerdem darauf, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel zu Dir zu nehmen und Zucker, Transfette sowie raffinierte Mehle auf dem Speiseplan zu reduzieren.

SPORT FÜR EINE GUTE DURCHBLUTUNG

Hast Du Dir für das neue Jahr vorgenommen, mehr Sport zu treiben? Perfekt! Denn mit diesem Vorsatz steigerst Du gleich Dein gesamtes Wohlbefinden. Durch die Bewegung erwärmt sich Dein gesamter Körper und wird besser durchblutet. Wichtige Stoffe für die Regeneration gelangen schneller ans Ziel und Abbauprodukte werden besser entsorgt. Darüber hinaus atmest Du intensiver und reicherst Deinen Organismus mit Sauerstoff an. Der Muskelaufbau sorgt nicht nur für mehr Kraft, er kann als kleiner Bonus auch die Haut straffen.

Nach intensiven Work-outs kann Deine Haut eine Extraportion Pflege vertragen. Eine belebende Wechseldusche nach jeder Sporteinheit lässt Dich von innen strahlen.

Unser Tipp: Schütze Deine Gesichtshaut bei Aktivitäten im Freien vor schädlicher UV-Strahlung. Das geht zum Beispiel mit dem ANTHELIOS Invisible Fluid LSF 50+ von La Roche Posay besonders schnell und einfach.

ME-TIME FÜR KÖRPER UND GEIST

Nimm Dir regelmäßig eine Auszeit, um Deinem Körper etwas Gutes zu tun. Das neue Jahr ist der ideale Zeitpunkt, um Deine Pflegeroutine zu optimieren und genau auf Deine Bedürfnisse zu hören. Wie genau Du Deine Me-Time gestaltest, hängt von Deinen individuellen Vorlieben ab. Gönn Dir doch mal ein entspannendes Bad, eine pflegende Gesichtsmaske oder ein reinigendes Ganzkörperpeeling. Eine optimale Pflegeroutine könnte in folgenden Schritten ablaufen:

• Schritt 1: Zu Beginn jeder Pflegeroutine empfiehlt sich eine sanfte Reinigung, wie zum Beispiel der EFFACLAR Tiefenreinigende Waschcreme von La Roche Posay. Sie befreit die Haut von Talg, Schmutz und Make-up und macht die Haut empfänglich für die folgende Pflege.
• Schritt 2: Wenn es etwas mehr sein darf und Dir danach ist, Deine Haut porentief zu reinigen, verwende eine klärende Maske wie die Masque Magnifica von Sanoflore. Die Formel mit Tonerde sowie Extrakte der Bio-Pfefferminze fördern einen ausgeglichenen, strahlenderen Teint.
• Schritt 3: Mit einem Serum, wie Essence Merveilleuse Regenerierendes Anti-Age Serum von Sanoflore füllt Du den Feuchtigkeitsspeicher Deiner Haut auf und lässt sie praller und geschmeidiger erscheinen.
• Schritt 4: Eine reichhaltige Nachtcreme wie die Balsam Rosa Fresca von Sanoflore mit Vitamin C und Hyaluronsäure die Zellerneuerung an, pflegt die Haut über Nacht mit Hyaluronsäure und enthüllt einen rosigen Teint am Morgen.

SO KANNST DU ANZEICHEN NATÜRLICHER HAUTALTERUNG ENTGEGEN WIRKEN

Hautalterung wird in erster Linie von Faktoren wie UV-Strahlung und dem Lebensstil beeinflusst. Mit Sonnenschutz, einer vollwertigen Ernährung sowie ausreichend Sport und Bewegung an der frischen Luft kannst Du das Aussehen Deiner Haut jedoch beeinflussen. Trage täglich eine Pflege mit Lichtschutzfaktor auf, wenn Du Dich im Freien aufhältst. Auch ein Sonnenhut, ein Basecap mit großer Blende und eine Sonnenbrille schützen Deine Haut im Gesicht.

ROUTINEN IN DEN ALLTAG INTEGRIEREN UND OPTIMIEREN

Damit die guten Vorsätze auch bestehen bleiben, ist es hilfreich, bestimmte Routinen in den Tag zu integrieren. Dabei können schon kleine Schritte helfen: Stelle den Wecker morgens so, dass Du genügend Zeit für eine Tasse Tee hast und Deine Pflege samt Sonnenschutz in aller Ruhe auftragen kannst. Richte Dir dazu doch ein Fach im Bad ein, in welchem Du ohne langes Suchen gleich die richtigen Fläschchen und Sprays zur Hand hast. So gelingt der Start in den Tag gleich viel entspannter.

Und auch für Bewegung lohnt es sich, feste Zeiten festzulegen. Yoga am Abend oder ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause? Oder wie wäre es damit, einen Teil des Arbeitsweges zu Fuß oder mit dem Rad zurückzulegen? Finde einen Weg, der zu Deinem Lebensstil passt und bleib dran!

Auch gesundes Essen wird mit ein wenig Vorbereitung zum festen Bestandteil. Hilfreiche Stichworte sind hier etwa Meal-Prep sowie gemeinsame Kochabende mit der Familie oder Freunden. Das macht nicht nur Spaß, dabei kann man gleich auch noch seine kleinen Tipps für gesunde Haut und die neuen Jahresvorsätze mit anderen teilen.

Die hochwertigen Pflegelinien von Marken wie CeraVe, Vichy, La Roche Posay und Sanoflore unterstützen Dich im Alltag optimal dabei, Deine Haut von außen gesund zu halten. Probiere die wirkungsstarken Produkte einfach aus und mache jetzt Deine guten Vorsätze für das neue Jahr wahr!